12的寒窗苦读，留下的是一段美好的回忆。告别曾经的岁月，放飞瑰丽的梦想，踏出坚定的步伐，书写璀璨的明天。
当我们前行的时候，不要因眼前的收获而忘记努力的艰辛；不要因昨天的成功而懈怠了奋斗的意志。适当的休整、暂时的放松，是为了积蓄更足的力量，踏上更远的征程。在一些竞技项目中，后退是为了什么？后退是为了更好地前进。
养成热爱体育锻炼的好习惯可使人受益终生。每天锻炼一小时，上好每一节珍贵的体育课——这是我们应该养成的良好习惯，也是我们健康成长的重要支撑，更是挑战未来的基本条件。老师衷心希望同学，在未来的岁月里，做到：每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子！
每一个相聚的当下，都是人生中最美的花好月圆。不知不觉中，我们师生又迎来了新学期，又要相聚在没有围墙的教室里，展开属于我们自己喜欢项目活动。我们继续重温在阳光下，操场上美好相遇的故事。
这个假期，转瞬即逝，可是，你们依然迎风雪、冒严寒，坚守在你们熟悉的不能再熟悉的教室里自我学习。用坚持的力量恪守着一种平凡中的伟大。在广袤的田野上辛勤耕耘，平添智慧；在博大的海洋里奋勇搏击，实现梦想。
青春，属于我们每一个人只有一次。在求学的路上，高中学段的学习属于我们也只有一次。我们每一个同学都要牢记习近平总书记的叮咛与嘱托，把习近平总书记浓缩人生三段话，沁入心间，铭刻脑中。
第一段话：你的责任就是你的方向，你的经历就是你的资本，你的性格就是你的命运。第二段话：复杂的事情简单做，你就是专家；简单的事情重复做，你就是行家；重复的事情用心做，你就是赢家。第三段话：美好属于自信者的，机会属于开拓者的，奇迹属于执著者的，你若不想做，总会找到借口；你若想做的，总会找到方法。
这是我们生活中共同的方向，这是我们学习中共同的目标。方向是重要的，它决定着我们走到哪里去！目标是重要的，它决定着我们怎样走到那哪里去！在人生的路上，一定要找准好方向，设计好目标，你的人生一定会因为你选择的方向正确，目标明确而光荣绽放！这也是优秀者与平庸者的分水岭！
屈指算来，还有96天在校学习时间，每周两节体育课，每月便是8节体育课，高三的体育课还有三个月时间，如果天公作美，我们师生享受的体育课仅有24节。也就说高中体育课上，我们师生共同续写的有意思的故事，也就算划上了划满的句号。
体育是什么？时任中央教科所袁振国所长曾这样描述体育：“体育是有力量的运动，温文尔雅的活动代替不了体育。体育是不规则的运动，规则只是为了使人的力量得到更自由、更奔放的表现才设置的。体育是为争第一、为超越的运动，谦让也好，友谊也罢，那是表演，不是体育。体育是一种习惯，不是仪式，体育在体育课中，更在生活中。”
因此，老师特别希望同学们都能积极主动参与体育课中来。体育课是一门学科，它固有这门学科课程的价值。它对于提高学生的体质和健康水平，促进学生全面和谐发展，培养社会主义现代化建设身需要的高素质劳动者，具有极为重要作用。在体育课上，通过教师的教和学生的学，彰显四方面的课程的价值。一是增进身体健康，二是提高心理健康水平，三是增强社会适应能力，四是获得体育与健康知识技能。体育课程价值观更需要我们践行在每一节体育课中。养成体育锻炼习惯受益终生，幸福家人，造福社会！
寒假的时候，老师一直在思考，在高三最后一阶段的体育课应该如何在确保安全的前提下，力求在增强学生体质方面下功夫。偶然间，老师发现江苏省体育教师技能、体能测试测试，有一个项目叫库伯跑，老师对这种跑步方法，也感到新颖惊奇。
“库伯跑即十二分钟跑。12分钟跑是美国健身运动专家肯尼斯·库伯博士在宇航员体能测试中总结创造出来的，一种评定训练对象的体能级别的测试方法。
后来，他又将这种方法推广到群众健身锻炼中，成为测定参与者体能情况的量化指标。以便有针对性地安排运动量，并在此基础上逐级提高锻炼要求、促使体质和健康水平不断提高。
12分钟跑也是一项有氧代谢运动。因此，也很适合老年人参加。由于花费的时间不长，运动量可以自我掌握在一定标准内进行，并有逐级要求以不断提高体能的效果。所以，很快被广大健身运动爱好看，当然其中也包括有大量的老年人们所接受。12分钟跑是不花钱的心电图，是有氧化谢运动中典型的锻炼活动。”
这种跑步方法，不但适合你们，还适合你们的家人，不同年龄段，有不同年龄段的标准。跑步是最经济、最实惠的增强体质的好方法。
我们师生在3月份坚持跑4分钟，在4月份坚持跑8分钟，在5月份坚持跑12分钟。男同学达到非常好标准2800米以上，女同学达到很好标准2400米以上。
我相信同学们有这样的信心和勇气完成这项教学任务。当最后一节课的时候，我们也可以给全校师生展示库伯跑，男生都能达到2800米以上，女生都能达到2400米以上，以健康姿态向母校献礼！也相信同学们都能够配合老师完成我们最后的坚守！
同时，也通过你们把库伯跑的方法与标准传播给你们的父母和亲人。赠送体育锻炼的方法是一件功德无量的事情！也是学校体育向家庭体育的延伸，愿你们为中华体育之强国，有这样的担当和责任！
在剩下仅有的24节课，希望同学们能够自觉的迈开双腿，大步流星的在跑步，强健体魄，为6月的高考储备体能。只有好身体，才能打好高考的硬仗！只有好身体，才能适应未来的挑战！
把锻炼身体，作为自己生活中的常态。风靡全国的国际马拉松赛事，在全国各地风起云涌。在每周日的8:00钟，当你打开央视体育频道的时候，你都能目睹万人国际马拉松赛程直播。当今社会，还有什么事情比健康更重要呢？运动与健康成为每一个人生活的的需要。
当高考结束，老师也特别愿意看到这样的亮丽风景，每天的清晨，傍晚时分，我们的学生和他的父母呈现街头巷尾的跑步之中，成为全民健身的引领者和带动者！
目前，国家体质测试在大中小学已经全面铺开，为迎接大一新生身体素质测试，特别是在暑假的时候，一定要有目的进行50米，实心球，立定跳远，1000米（男生）、800米（女生）四项素质练习，预防由于测试成绩不理想影响自己的进一步大学深造。